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웰니스 루틴 : 지친 마음과 몸을 위한 건강한 습관(3부) - 디지털디톡스

웰니스 루틴: 디지털 디톡스와 명상으로 마음 정화2025년 6월, 웰니스 루틴은 현대인의 정신 건강과 삶의 균형을 위한 필수 습관으로 자리 잡았습니다. 특히 디지털 과부하 시대에 웰니스 루틴은 정보 홍수에서 벗어나 마음의 평온을 찾는 데 중요한 역할을 합니다. 이 시리즈의 3부에서는 디지털 디톡스와 명상을 중심으로 한 웰니스 루틴을 최신 트렌드와 연구를 바탕으로 제안합니다. 1부(아침 루틴), 2부(저녁 회복 루틴)에 이어, 이번 편은 디지털 환경에서 마음을 정화하는 실용적 방법을 다룹니다. 지락실(지구오락실)에서 화제가 된 디지털 디톡스에 대해 살펴보겠습니다.^^디지털 디톡스와 명상의 중요성Frontiers in Psychology(2025년 5월호)에 따르면, 디지털 디톡스를 포함한 웰니스 루틴을 주..

웰니스 루틴 : 지친 마음과 몸을 위한 건강한 습관(2부) - 저녁

웰니스 루틴: 저녁 회복을 위한 수면 중심 루틴2025년 6월, **웰니스 루틴에 대한 관심이 전 세계적으로 지속적으로 증가하고 있습니다. 웰니스 루틴은 신체와 마음을 조화롭게 돌보며 삶의 질을 높이는 습관으로, 특히 저녁은 현대인의 스트레스와 피로를 해소하는 데 효과적입니다. 이 시리즈의 2부에서는 저녁 시간을 활용해 하루의 피로를 회복하고 깊은 수면을 유도하는 웰니스 루틴을 최신 연구와 한국 트렌드를 바탕으로 제안합니다. 1부에서 아침 루틴을 다루었고, 3부에서는 디지털 디톡스와 명상을 중심으로 전환할 예정입니다. 지금부터 저녁 웰니스 루틴의 핵심 요소를 탐구해보겠습니다.저녁 웰니스 루틴의 중요성Sleep Medicine Reviews(2025년 4월호)에 따르면, 저녁 웰니스 루틴을 30분 이상 실..

웰니스 루틴 : 지친 마음과 몸을 위한 건강한 습관(1부) - 아침

웰니스 루틴: 마음과 몸을 위한 아침 습관 구축2025년 6월, 웰니스 루틴에 대한 관심이 전 세계적으로 높아지고 있습니다. 정신 건강과 신체 건강을 동시에 챙기는 웰니스 루틴은 현대인의 스트레스 관리와 삶의 질 향상에 필수적인 요소로 자리 잡았습니다.이 시리즈는 웰니스 루틴을 주제로, 아침 습관(1부), 저녁 회복 루틴(2부), 그리고 디지털 디톡스와 명상(3부)으로 나누어 실용적이고 전문적인 가이드를 제공합니다.1부에서는 아침 시간을 활용해 하루를 활기차게 시작하는 웰니스 루틴 구축 방법을 최신 연구와 트렌드를 바탕으로 다룹니다. 웰니스 루틴은 신체적, 정신적, 정서적 건강을 증진하기 위해 일상에서 의도적으로 실천하는 일련의 습관입니다.이는 명상, 운동, 영양 섭취, 수면 관리, 디지털 디톡스 등 ..

자영업자로써, 글을 게시하고 있는데요. 오늘은 운동에 관한 얘기를 한 번 해보려고 합니다.자영업자가 가장 쉽게 무너지는 포인트가 돈, 그리고 하나 더 찾는다면 체력입니다. 체력문제, 피로도 문제. 10년이 넘는 기간 동안 이런저런 사업을 하면서 절실하게 느낀 부분이, 어떤 일을 하던 가장 우선시 되어야 하는 본인 스스로의 체력 문제 입니다. 이 글을 보고 계신 형님, 누님, 동생, 친구분들은 이 점은 진짜 반드시 기억해주세요.체력은 곧 타인에 대한 친절함으로 연결됩니다. 그건 곧 매출에 영향을 미치는 부분이기도 하구요. 이유없이 짜증내는 사람이 있던가요. 대부분 삶에, 일에 지쳐서 그게 태도로 나오는 경우가 대부분이죠. 화이팅합시다. 가까운 곳에 위치한 헬스장을 찾는 것은 운동을 시작하는 데 있어 중요한..